Não é tão simples assim, requer prática na sua modalidade favorita para bater o RECORDE MUDIAL da modalidade. eu estava entre 2 provas: ARREMESSO DE DARDO E 50M METROS LIVRES FEMININOS (NATAÇÃO), recomendo os 50 M da natação pois a prova é rápida e fácil de se fazer os comandos, depois de umas 5 tentativas você deve conseguir.